Comprendre et gérer les tensions musculaires intercostales

La déchirure des muscles intercostaux est une blessure courante qui touche les muscles situés entre les côtes. Ce n'est pas agréable et cela peut rendre la respiration douloureuse. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des moyens de gérer et de soulager cette douleur à domicile.

Signes et symptômes

Comment savoir si vous avez claqué vos muscles intercostaux ? Les symptômes peuvent varier, mais se manifestent généralement par une douleur dans le haut du dos et les côtes. Vous pouvez ressentir une douleur vive et soudaine, surtout si vous avez subi une blessure. Une douleur progressive peut également survenir après des activités comme l'aviron ou la natation.

Vous pourriez ressentir :

• Douleur aiguë dans le haut du dos et les côtes.
• Douleur soudaine et intense suite à un coup porté à la poitrine ou au dos.
• Douleur qui s’aggrave avec des mouvements répétitifs.
• Raideur et rigidité musculaire.
• Douleur lors de la toux, des éternuements ou de la respiration profonde.
• Spasmes musculaires entre les côtes.
• Sensibilité dans la zone entre les côtes.

Entorse des muscles intercostaux et autres douleurs

Les douleurs dans le haut du dos sont souvent dues à une mauvaise posture ou à des blessures graves comme des accidents de voiture. Cette douleur peut se propager à l'épaule, au cou ou à d'autres parties du haut du corps. En revanche, les douleurs musculaires intercostales sont presque toujours dues à un surmenage ou à une blessure directe.

Il est important de faire la distinction avec la douleur pulmonaire, qui est aiguë et se propage vers l'extérieur. Les fractures des côtes provoquent une douleur beaucoup plus intense que les déchirures des muscles intercostaux.

Causes courantes

Les claquages ​​des muscles intercostaux ne sont généralement pas le résultat d'activités de routine. Ils résultent souvent de blessures ou d'un effort musculaire excessif. Voici quelques causes courantes :

• Coups directs sur la cage thoracique suite à des chutes ou à des accidents de voiture.
• Impact des sports de contact comme le hockey ou le football.
• Tordre votre torse au-delà de son amplitude normale.
• Soulever des poids ou des objets lourds au-dessus de la tête.
• Activités nécessitant de tendre le bras vers le haut pendant de longues périodes, comme peindre les plafonds.
• Mouvements répétitifs et vigoureux, comme jouer au tennis.
• Une augmentation de l’activité physique, surtout si vous n’y êtes pas habitué.

Quand consulter un médecin

En fonction de la gravité de la blessure, vous devez consulter un médecin. Pour les blessures légères, le repos et les soins à domicile peuvent suffire. Si votre douleur est intense, dure plus de quelques jours ou vous empêche de dormir ou de faire vos activités quotidiennes, consultez un médecin. Si vous avez subi une blessure traumatique ou si vous avez du mal à respirer, consultez immédiatement un médecin.

Diagnostic

Les médecins diagnostiquent les claquages ​​des muscles intercostaux à l'aide d'examens physiques. Ils vérifient vos mouvements et la sensibilité dans les zones touchées. Ils peuvent également vous poser des questions sur vos blessures récentes ou vos activités sportives. Parfois, ils demandent des examens d'imagerie comme une échographie ou une IRM pour écarter d'autres blessures.

Traitement

Les traitements à domicile permettent souvent de traiter les tensions musculaires intercostales légères. Voici ce que vous pouvez faire à la maison :

• Utilisez des compresses de glace, puis suivez une thérapie par la chaleur.
• Reposez-vous et limitez les activités physiques pendant quelques jours.
• Prenez des analgésiques comme l’acétaminophène ou l’ibuprofène.
• Appliquez une légère pression avec un oreiller pour réduire les douleurs respiratoires.

Pour les douleurs plus intenses, un médecin peut prescrire :

• Relaxants musculaires.
• Injections de lidocaïne et de corticostéroïdes pour la douleur et l’enflure.

Physiothérapie

La physiothérapie peut vous aider à soulager vos douleurs grâce à divers étirements et exercices de respiration. Ces exercices peuvent renforcer vos muscles intercostaux. Les exercices de respiration profonde, en particulier, vous aideront si vous avez une respiration superficielle. Le manque de respiration profonde peut entraîner des complications comme la pneumonie.

N’oubliez pas d’arrêter immédiatement toute activité si elle aggrave votre douleur.

Perspectives et prévention

Combien de temps faut-il pour guérir ? Les foulures légères guérissent souvent en quelques jours. Les foulures modérées peuvent prendre 3 à 7 semaines et les foulures graves peuvent prendre plus de temps. La plupart des foulures guérissent en six semaines.

Pour prévenir de futures claquages ​​musculaires :

• Échauffez-vous et étirez-vous avant l’exercice.
• N'exagérez pas les activités physiques.
• Gardez vos muscles forts.

Conclusion

Les claquages ​​des muscles intercostaux sont douloureux mais gérables. Avec un traitement à domicile, du repos et des conseils médicaux, vous pouvez trouver un soulagement. Rester en forme et utiliser les bonnes techniques peut aider à prévenir ces claquages. Faites toujours attention à votre corps et demandez de l'aide si nécessaire.

FAQ

1. Qu’est-ce qu’une élongation musculaire intercostale ? Une élongation musculaire intercostale est une blessure aux muscles situés entre vos côtes, ce qui peut provoquer des douleurs et des difficultés à respirer et à bouger.

2. Comment puis-je savoir si j’ai une élongation musculaire intercostale ? Les symptômes comprennent des douleurs aiguës dans le haut du dos et dans les côtes, une raideur, une rigidité musculaire et une douleur accrue lors de la toux, des éternuements ou de la respiration profonde.

3. Quelles sont les causes habituelles des tensions musculaires intercostales ? Les causes courantes sont les coups directs sur la cage thoracique, la torsion du torse au-delà de son amplitude normale, le soulèvement d'objets lourds au-dessus de la tête et les mouvements répétitifs et vigoureux comme jouer au tennis.

4. Quand dois-je consulter un médecin pour une claquage des muscles intercostaux ? Consultez un médecin si la douleur est intense, dure plus de quelques jours, interfère avec vos activités quotidiennes ou votre sommeil, ou si vous avez des difficultés à respirer.

5. Comment traiter les claquages ​​des muscles intercostaux à domicile ? Les traitements à domicile comprennent l’utilisation de la thérapie par la glace et la chaleur, le repos, la prise d’analgésiques en vente libre et l’application d’une légère pression avec un oreiller contre la zone blessée.

6. La physiothérapie peut-elle aider en cas de tensions musculaires intercostales ? Oui, la physiothérapie peut inclure des étirements et des exercices de respiration qui renforcent vos muscles intercostaux et améliorent votre respiration, contribuant ainsi à une récupération plus rapide.